Τοστ χωρίς γαλοπούλα Dietitian tip Λόγω του ότι η γαλοπούλα και γενικότερα τα αλλαντικά έχει αποδειχθεί οτι αυξάνουν τις πιθανότητες για καρκινογένεση στο παχύ έντερο, είναι πολύ σημαντικό να μειώσεις την ποσότητα που καταναλώνεις μέσα στην εβδομάδα. Περιόρισε την...
Mug Cake Υλικά 2 κ.σ αλεύρι ολικής 3 κ.σ γάλα αμυγδάλου 1 κ.γ μέλι 1 κ.γ ελαιόλαδο Σταγόνες σοκολάτας Εκτέλεση Πρόσθεσε όλα τα υλικά μέσα σε ένα μικρό σκεύος ανακάτεψε καλά και βάλε στον φούρνο μικροκυμάτων για 40-60’’ στον φούρνο μικροκυμάτων. Dietitian...
Ζυμαρόπιτα με αλεύρι ολικής Υλικά 500γρ. αλεύρι ολικής άλεσης 5 κ.σ ελαιόλαδο 150 ml γάλα Νερό όσο χρειαστεί για να γίνει χυλός 1 αυγό 200γρ. τυρί φέτα 1 κ.γ αλάτι Εκτέλεση Βήμα 1 Σε ένα μπολ πρόσθεσε τα στερεά υλικά σου, το αλεύρι και το αλάτι Βήμα 2 Έπειτα πρόσθεσε...
Μuffins Μπανάνας Υλικά ΓΙΑ 12 τεμάχια 40 ml ελαιόλαδο 2 κ.σ μέλι 2 αυγά 2 μπανάνες 2/3 φλ. γάλα 1/3 φλ. βρώμη 1 κ.γ κανέλα 1 φλ. αλεύρι Αλάτι Εκτέλεση Βήμα 1 Σε ένα μπολ πρόσθεσε το ελαιόλαδο, το μέλι και τα αυγά και ανακάτεψε τα καλά να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα....
Πρασόπιτα με 4 Υλικά Υλικά 1 πίτα 1 φλ. σπανάκι 1 μικρό πράσο 60γρ. τυρί φέτα Εκτέλεση Βήμα 1 Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σότταρε το σπανάκι με το πράσο αφου το έχεις ψιλοκόψει. Βήμα 2 Αφού τα σοτάρεις πρόσθεσε το μείγμα στην πίτα, πρόσθεσε και λίγη φέτα και απόλαυσε....
Ψαρόσουπα Υλικά ΓΙΑ 3 μερίδες 2 πεσκανδρίτσες 3 μικρές πατάτες 2-3 καρότα 2 κολοκυθάκια Σέλινο Μαϊντανό Αλάτι, πιπέρι Ελαιόλαδο Εκτέλεση Βήμα 1 Βράσε το ψάρι μέσα σε μια κατσαρόλα με νερό μέχρι να σκεπαστεί το ψάρι για περίπου 40-45 λεπτά. Βήμα 2 Ύστερα σούρωσε τον...
