Νηστίσιμα πρωινά
Υλικά
Πρόταση 1η:
- 1 φέτα ψωμί ολικής
- 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- 2 φράουλες
- 1 κ.γ. σπόρους chia
Πρόταση 2η:
- 1 φέτα ψωμί ολικής
- 1 κ.σ χούμους
- αγγούρι
Πρόταση 3η:
- 200 γρ. γιαούρτι σόγιας ή αμυγδάλου
- 3 κ.σ. βρώμη
- 1 φρούτο επιλογής
- 1 κ.σ. βούτυρο ξηρών καρπών
Προτάσεις
Τα νηστίσιμα πρωινά μπορούν να είναι γεμάτα χρώμα, γεύση και ενέργεια, χωρίς να περιορίζονται σε μια φέτα ψωμί. Συνδύασε ψωμί ολικής άλεσης με ταχίνι και φρούτο, ετοίμασε βρώμη με φυτικό ρόφημα και ξηρούς καρπούς ή διάλεξε ένα χορταστικό τοστ με χούμους και λαχανικά. Με λίγη προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ, έχεις ένα ισορροπημένο ξεκίνημα που ταιριάζει στους ρυθμούς της ημέρας και στις ανάγκες της νηστείας.
Συνδυάζουν φυτική πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, για ενέργεια και κορεσμό μέσα στη μέρα.
Απλές ιδέες για υγιεινό vegan/νηστίσιμο πρωινό χωρίς πολύπλοκα υλικά.
Dietitian tip
Τα βούτυρα ξηρών καρπών προσφέρουν καλά λιπαρά και συμβάλλουν στον κορεσμό, ενώ τα φρούτα προσθέτουν φυτικές ίνες , βιταμίνες και φυσική γλυκύτητα!
Phone
+30 6942853962
apostoliadietitian@gmail.com
Address
Βασιλέως Ηρακλείου 47, Θεσσαλονίκη
