Νηστίσιμες τορτίγιες Υλικά 1η επιλογή Χούμους Αβοκάντο Πιπεριές Καρότο 2η επιλογή Χταπόδι Πιπεριές Καρότο Αβοκάντο Εκτέλεση Βήμα 1 Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε μια τορτίγια και απόλαυε. Dietitian tip Πρωτεϊνικό γεύμα για τις ημέρες της νηστείας....
Ψητό κουνουπίδι Υλικά ½ κουνουπίδι Μαύρο πιπέρι Κουρκουμάς Αλάτι Γλυκιά και καυτερή πάπρικα Κανέλα Ελαιόλαδο Εκτέλεση Βήμα 1 Κόψε το κουνουπίδι σε μικρά κομμάτια και πρόσθεσε τα μπαχαρικά και το ελαιόλαδο Βήμα 2 Ψήσε 12 λεπτά στους 200 βαθμούς Βήμα 3 Σέρβιρε με...
Απογευματινή Λιγούρα Υλικά 130γρ. παγωμένα σμέουρα 1/3 παγωμένη μπανάνα 150γρ. γιαούρτι 100 ml γάλα Μέλι (προαιρετικά) Σταγόνες σοκολάτας Εκτέλεση Πρόσθεσε όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ και πολτοποίησε τα. Dietitian tip Δροσιστικό και γρήγορο σνακ....
Μπαλάκια ενέργειας με γεύση brownie Υλικά 120γρ. χουρμάδες 60γρ. κακάο 60γρ. φυστικοβούτυρο 3 κ.σ γάλα Εκτέλεση Βήμα 1 Μούλιασε σε ζεστό νερό τους χουρμάδες. Βήμα 2 Έπειτα πρόσθεσε όλα τα υλικά μέσα σε ένα blender και ανάμειξε. Βήμα 3 Μόλις πολτοποιηθούν καλά ξεκίνα...
