Πρασόπιτα με 4 Υλικά

Νοέ 14, 2024 | Συνταγές

Πρασόπιτα με 4 Υλικά Υλικά 1 πίτα 1 φλ. σπανάκι 1 μικρό πράσο 60γρ. τυρί φέτα Εκτέλεση Βήμα 1 Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σότταρε το σπανάκι με το πράσο αφου το έχεις ψιλοκόψει. Βήμα 2 Αφού τα σοτάρεις πρόσθεσε το μείγμα στην πίτα, πρόσθεσε και λίγη φέτα και απόλαυσε....

Ψαρόσουπα

Νοέ 14, 2024 | Συνταγές

Ψαρόσουπα Υλικά   ΓΙΑ 3 μερίδες 2 πεσκανδρίτσες 3 μικρές πατάτες 2-3 καρότα 2 κολοκυθάκια Σέλινο Μαϊντανό Αλάτι, πιπέρι Ελαιόλαδο Εκτέλεση Βήμα 1 Βράσε το ψάρι μέσα σε μια κατσαρόλα με νερό μέχρι να σκεπαστεί το ψάρι για περίπου 40-45 λεπτά. Βήμα 2 Ύστερα σούρωσε τον...

Μuffins Τυριού

Νοέ 14, 2024 | Συνταγές

Μuffins Τυριού Υλικά  Για 7-8 μερίδες 1 1/4 φλιτζ. αλεύρι 1 1/4 φλιτζ. γάλα 100γρ. γραβιέρα   Εκτέλεση Βήμα 1 Κόψε την γραβιέρα σε κυβάκια Βήμα 2 Πρόσθεσε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπολ και ανακάτεψε να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα Βήμα 3 Σε μια φόρμα για muffins...

Πέννες με μπρόκολο και φέτα

Νοέ 14, 2024 | Συνταγές

Πέννες με μπρόκολο και φέτα Υλικά Για 2 μερίδες 200γρ. πέννες ολικής (ωμά) 1 μικρό μπρόκολο 160γρ. τυρί φέτα Εκτέλεση Βήμα 1 Βράσε τις πέννες για περίπου 9-11′ όσοαναγράφει το κουτί των μακαρονιών Βήμα 2 Βράσε το μπρόκολο για περίπου 10′ Βήμα 3 Μόλις βράσουν πρόσθεσε...

Μηλόπιτα

Νοέ 5, 2024 | Συνταγές

Μηλόπιτα Υλικά 4 μήλα (για πουρέ και γέμιση) 120γρ. βρώμη 1 αυγό 2-3 κ.σ μέλι 1 κ.σ κανέλα Καρύδια (προαιρετικά) Εκτέλεση Βήμα 1 Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Βήμα 2 Για να φτιάξουμε την βάση τοποθετούμε την βρώμη σε ένα μπλέντερ και αλέθουμε ώστε να...

Παγωτό με 3 Υλικά

Οκτ 30, 2024 | Συνταγές

Παγωτό με 3 Υλικά Υλικά 1 1/2 φλ. Παγωμένα φρούτα του δάσους 1 φλ. Γάλα αμυγδάλου Σταγόνες σοκολάτας Εκτέλεση Βήμα 1 Σε ένα blender άλεσε τα παγωμένα φρούτα και το γάλα. Βήμα 2 Σέρβιρε σε ένα ποτήρι με λίγες σταγόνες σοκολάτας. Dietitian tip Ιδανική επιλογή για να...