Τα όσπρια αλλιώς…
Τα όσπρια αλλιώς...Υλικά 1 φ. ψωμί ολικής γερμανικού τύπου ή οποιοδήποτε ψωμί ολικής 1/2 αβοκάντο 80γρ. ρεβύθια βρασμένα Μπόλικο λεμόνιΕκτέλεσηΠάνω στην φέτα του ψωμιού τοποθέτησε το 1/2 αβοκάντο κομμένο σε φέτες. Έπειτα πρόσθεσε απο πάνω τα ρεβύθια και βάλε μπόλικο...
Σαλάτα με ωμό κολοκυθάκι
Σαλάτα με ωμό κολοκυθάκιΥλικά 3 κολοκυθάκια 2 κ. σούπας ελαιόλαδο 2 κ. σούπας λεμόνι 1 κ.γ μέλι 60γρ. τυρί φέτα 2 παξιμάδια Αλάτι Πιπέρι ΕκτέλεσηΒήμα 1 Κόψε τα κολοκυθάκια σε φλούδες με την βοήθεια ενός τρίφτη.Βήμα 2 Στην συνέχεια πρόσθεσε στα κολοκυθάκια αλάτι,...
Γεύμα πλούσιο σε σίδηρο
Γεύμα πλούσιο σε σίδηροΥλικά 200γρ. φακή βρασμένη σταγγισμένη 100 γρ. χταπόδι μαγειρεμένο 1 καρότο 1 πιπεριά πράσινη Λίγο μαϊντανό Λίγο ξύδι 1 κ.σ ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι ΕκτέλεσηΠρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπόλ ανακάτεψε καλά και απόλαυσε το γεύμα σου.Dietitian...
Σαλάτα με μυζήθρα και σύκο
Σαλάτα με μυζήθρα και σύκοΥλικά 2 κούπες Πράσινη ανάμεικτη σαλάτα 60 γρ. μυζήθρα 1 σύκο 1 κ.σ ελαιόλαδο ΕκτέλεσηΠρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα πιάτο και απόλαυσε.Dietitian tipΙδέα για πανεύκολη σαλάτα μόλις με 3 βασικά υλικά για τις μέρες που δεν έχετε χρόνο.Phone +30...
Πανεύκολα Μπισκότα
Πανεύκολα ΜπισκόταΥλικά 2 ώριμες μπανάνες 1 κούπα βρώμη 1 κ.γ κανέλα 2 κ.σ σταγόνες σοκολάτας 1 κ.σ φυστικοβούτυρο ΕκτέλεσηΒήμα 1 Ανακατεύουμε πολύ καλά όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Βήμα 2 Έπειτα πλάσε τα μπισκότα σε μεσαίο μέγεθος. Βήμα 3...
Το προφίλ της βουλιμίας και ο τρόπος αντιμετώπισης της
Η Νευρογενής Βουλιμία ή αλλιώς όπως συνήθως την αποκαλούμε η Βουλιμία, αποτελεί μια από τις διατροφικές διαταραχές. Τα άτομα με βουλιμία τρώνε ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες φαγητού χάνοντας πλήρως τον έλεγχο για το πότε πρέπει να σταματήσουν. Πως θα αναγνωρίσω την...
Μπαλάκια ενέργειας με γεύση Brownie
Μπαλάκια ενέργειας με γεύση BrownieΥλικά 120 γρ χουρμάδες χωρίς πυρήνα 60 γρ βούτυρο ξηρών καρπών 50γρ σκόνη κακάο Λιωμένη Σοκολάτα ΕκτέλεσηΒήμα 1 Μουλιάζουμε τους χουρμάδες για 30 λεπτά και τους στραγγίζουμε. Βήμα 2 Χτυπάμε στο μπλέντερ τους χουρμάδες και τους...
Νηστίσιμα Μπισκότα με 3 Υλικά!
Νηστίσιμα Μπισκότα με 3 Υλικά!Υλικά 200 γρ αλεύρι αμυγδάλου 140 γρ ταχίνι 40 γρ μέλι Αλάτι ΕκτέλεσηΒήμα 1 Ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Βήμα 2 Πλάθουμε τα μπισκότα και ψήνουμε σε μια λαδόκολλα σε προθερμασμένο φούρνο για 12 λεπτά στους 180 βαθμούς!Dietitian tipΙδανικό...
Banana Bread
Banana BreadΥλικά 140 γρ αλεύρι ολικής αλέσεως 100 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κ.γλυκού μπέικιν πάουντερ 2 κ.σουπας κανέλα 2 ώριμες μπανάνες 3-4 κ. σούπας μέλι 3 αυγά 200 γρ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 25 γρ καρύδια ψιλοκομμένα (προαιρετικά) ΕκτέλεσηΒήμα 1 Σε ένα...
Κριτσίνια Ολικής Άλεσης
Κριτσίνια Ολικής ΆλεσηςΥλικά 100 ml νερό 40 ml ελαιόλαδο 1 κσουπας ξύδι 250 γρ αλεύρι ολικής άλεσης 1/2 κγ ζάχαρη 1/4 κγ αλάτι 1 1/2 κγ μπέικιν παουντερ σουσάμι ΕκτέλεσηΒήμα 1 Τοποθετούμε σε ένα βαθύ μπολ όλα τα υγρά και ανακατεύουμε με ένα σύρμαΒήμα 2 Στη συνέχεια...