Συναισθηματική Υπερφαγία

Συναισθηματική Υπερφαγία

Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου όταν συναισθηματικά είσαι στα “κάτω” σου, να τρως για να ξεχαστείς ή για να νιώσεις καλύτερα; Σίγουρα έστω και μια φορά στην ζωή σου. Πολύ συχνά λόγω αρνητικών συναισθημάτων ή λόγω μιας κακής ημέρας επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με...
Γρήγορο πιτσάκι

Γρήγορο πιτσάκι

Γρήγορο πιτσάκι Υλικά Υλικά 1 πίτα για σουβλάκι 2 κ.σ σάλτσα ντομάτας 3 φ. mozzarella 3 φ. ντομάτα 2 κ.γ ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι Εκτέλεση Πάνω στην πίτα άλλειψε την σάλτσα, ρίξε αλάτι, πιπέρι και στην συνέχεια πρόσθεσε την mozzarella και την ντομάτα. Ψήσε για 10΄ στο...
Τα όσπρια αλλιώς…

Τα όσπρια αλλιώς…

Τα όσπρια αλλιώς… Υλικά 1 φ. ψωμί ολικής γερμανικού τύπου ή οποιοδήποτε ψωμί ολικής 1/2 αβοκάντο 80γρ. ρεβύθια βρασμένα Μπόλικο λεμόνι Εκτέλεση Πάνω στην φέτα του ψωμιού τοποθέτησε το 1/2 αβοκάντο κομμένο σε φέτες. Έπειτα πρόσθεσε απο πάνω τα ρεβύθια και βάλε...
Σαλάτα με ωμό κολοκυθάκι

Σαλάτα με ωμό κολοκυθάκι

Σαλάτα με ωμό κολοκυθάκι Υλικά 3 κολοκυθάκια 2 κ. σούπας ελαιόλαδο 2 κ. σούπας λεμόνι 1 κ.γ μέλι 60γρ. τυρί φέτα 2 παξιμάδια Αλάτι Πιπέρι Εκτέλεση Βήμα 1 Κόψε τα κολοκυθάκια σε φλούδες με την βοήθεια ενός τρίφτη. Βήμα 2  Στην συνέχεια πρόσθεσε στα κολοκυθάκια αλάτι,...
Γεύμα πλούσιο σε σίδηρο

Γεύμα πλούσιο σε σίδηρο

Γεύμα πλούσιο σε σίδηρο Υλικά 200γρ. φακή βρασμένη σταγγισμένη 100 γρ. χταπόδι μαγειρεμένο 1 καρότο 1 πιπεριά πράσινη Λίγο μαϊντανό Λίγο ξύδι 1 κ.σ ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι Εκτέλεση Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπόλ ανακάτεψε καλά και απόλαυσε το γεύμα σου. Dietitian...