Απογευματινή λιγούρα
Απογευματινή ΛιγούραΥλικά 130γρ. παγωμένα σμέουρα 1/3 παγωμένη μπανάνα 150γρ. γιαούρτι 100 ml γάλα Μέλι (προαιρετικά) Σταγόνες σοκολάτας ΕκτέλεσηΠρόσθεσε όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ και πολτοποίησε τα. Dietitian tipΔροσιστικό και γρήγορο σνακ. Πρόσθεσε...
Μπαλάκια ενέργειας με γεύση brownie
Μπαλάκια ενέργειας με γεύση brownieΥλικά120γρ. χουρμάδες 60γρ. κακάο 60γρ. φυστικοβούτυρο 3 κ.σ γάλαΕκτέλεσηΒήμα 1 Μούλιασε σε ζεστό νερό τους χουρμάδες. Βήμα 2 Έπειτα πρόσθεσε όλα τα υλικά μέσα σε ένα blender και ανάμειξε. Βήμα 3 Μόλις πολτοποιηθούν καλά ξεκίνα να...
Υψηλή Χοληστερόλη
Γενικά Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης (λιπαρή) ουσία που βρίσκεται στο αίμα και είναι απαραίτητη για τη δημιουργία υγιών κυττάρων στον οργανισμό. Ωστόσο, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Όταν η...
Υπέρταση & Αντιμετώπιση της
Τι είναι η υπέρταση; Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) εμφανίζεται όταν η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία είναι πολύ υψηλή (140/90 mmHg ή περισσότερο). Όταν οι αρτηρίες στενεύουν, δημιουργείται μεγαλύτερη αντίσταση στην κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά. Όσο πιο στενές...
Τα οφέλη της νηστείας
Η Νηστεία αποτελεί έναν τρόπο μεταξύ άλλων για την πρόληψη ασθενειών και ένας σημαντικός παράγοντας για την καλή διατήρηση της υγείας, καθώς και την ανάπτυξη των διανοητικών και πνευματικών λειτουργιών του ανθρώπου. Η νηστεία έχει ως σκοπό να μπορέσει να στρέψει τους...
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)
Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) είναι μια κοινή σύνθετη ορμονική πάθηση που επηρεάζει τον τρόπο λειτουργίας των ωοθηκών. Οι επιλογές του τρόπου ζωής, όπως ο τύπος και η ποσότητα του φαγητού που τρώτε, καθώς και η δραστηριότητα που κάνετε, μπορούν να βελτιώσουν...
Muffins μήλου
Muffins μήλουΥλικά 1 φλ. φαρίνα ολικής αλέσεως 3/4 φλ. αλεύρι βρώμης 1 1/2 κ.γ μπέικιν πάουντερ 1 κ.γ κανέλα 1/2 κ.γ μαγειρική σόδα 1/2 κ.γ αλάτι 1 φλ. μήλο τριμμένο 1 φλ. μήλο σε κύβους 50γρ. ελαιόλαδο 3 κ.σ μέλι 2 αυγά 1/2 φλ. γιαούρτι 1/2 φλ. γάλα ΕκτέλεσηΒήμα 1...
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Οι δύο κύριες κατηγορίες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFAs) είναι τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Συγκαταλέγονται στα “καλά λιπαρά” και είναι εξαιρετικά σημαντικά. Προσφέρουν πλήθος ισχυρών πλεονεκτημάτων για την υγεία του σώματος και του εγκεφάλου σας. Ένα κύριο...
Valentine’s Day και Αφροδισιακές τροφές
Η γιορτή των ερωτευμένων πλησιάζει και εγώ είμαι εδώ να σου δώσω τις πιο αφροδισιακές τροφές και ποτά. Τα αφροδισιακά αυτά τρόφιμα και ποτά φαίνεται να λειτουργούν διεγερτικά αυξάνοντας την λίμπιντο, ενισχύει την επιθυμία ή αυξάνει τη σεξουαλική απόλαυση ή απόδοση....
Μπισκότα με Σουσάμι
Μπισκότα με ΣουσάμιΥλικά 2 μπανάνες Σουσάμι 1 μικρό κουπάκι κομμάτια κουβερτούρας 1 κ.σ φυστικοβούτυρο Αμύγδαλα ΕκτέλεσηΒήμα 1 Λιώσε τις μπανάνες. Βήμα 2 Σε ένα τηγάνι βάλε το σουσάμι μέχρι να ροδίσει. Βήμα 3 Ανακάτεψε τις μπανάνες μαζί με το σουσάμι. Φτιάξε ένα...
Βερβερίνη: Ένα συμπλήρωμα πολλά υποσχόμενο
Η βερβερίνη είναι ένα συμπλήρωμα που έχει συσχετιστεί με πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Την βρίσκουμε φυσικά σε πολλά φυτά. Γενικά φαίνεται ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα, γιατί σε έρευνες έχει φανεί να βοηθάει στην διαχείριση του βάρος, να βελτιώνει τα επίπεδα...
Μους αβοκάντο
Μους αβοκάντοΥλικά 2 ώριμα αβοκάντο 4 κ.σ. κακάο 3 κ.σ. μέλι 1/3 φλ. γάλα αμυγδάλου ΕκτέλεσηΠρόσθεσε όλα σου τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπα μέχρι να πάρει την μορφή της μους. Σέρβιρε με μπανάνα. Dietitian tipΤο αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά...