apostolia dietitian homepage

Αποστολία Μπούμπα

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc
Ωράριο Λειτουργίας
Δευτέρα - Παρασκευή 09:00πμ - 21:00μμ
Σάββατο - Κυριακή Κλειστά
Στοιχεία Επικοινωνίας
2315 153105
6942853962
apostoliadietitian@gmail.com
Βασιλέως Ηρακλείου 47, Θεσσαλονίκη

Δευ - Παρ 9.00 - 21.00 | ΣΚ κλειστά

6942853962 / 2315 153105

Βασιλέως Ηρακλείου 47, Θεσσαλονίκη

mobile-logo
Top

Συνταγές Tag

Apostolia Dietitian / Posts tagged "Συνταγές"
Ενεργειακές μπάρες, μπάρες με χουρμάδες, βιολογικές μπάρες, χωρίς ζάχαρη

Μπάρες με χουρμάδες

15/10/2024
0
0
Συνταγές

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 8-10 τεμάχια 1 γεμάτο φλιτζάνι χουρμάδες χωρίς το κουκούτσι 2 κ.σ μέλι 1/4 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο 1 φλιτζάνι καβουρδισμένα ανάλατα αμύγδαλα 1 1/2 φλιτζάνια βρώμη 2-3 κ.σ κακάο Εκτέλεση Σε ένα blender άλεσε καλά τους χουρμάδες με το κακάο. Ξεχωριστά άλεσε ελάχιστα την βρώμη για να μην είναι νιφάδες. Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα μπόλ και ανακάτεψε τα καλά έως ότου να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί άπλωσε όλο το μείγμα και δούλεψε το με τα χέρια για να απλωθεί καλά. Τοποθέτησε το στο ψυγείο για 15-20 λεπτά και στην συνέχεια αφού το αφαιρέσεις κόψε σε περίπου 10 κομμάτια. Μπορείς να τις αποθηεκεύσεις σε ένα τάπερ και προαιρετικά στο ψυγείο για λίγες ημέρες. ...

σαλάτα, κολοκυθάκι, εύκολη συνταγή, εύκολη σαλάτα, διατροφή, διατροφική φροντίδα, παξιμάδια

Σαλάτα με ωμό κολοκυθάκι

07/10/2024
0
0
Συνταγές

Έχεις δοκιμάσει ωμό κολοκυθάκι. Αν όχι σε αυτή την συνταγή θα το λατρέψεις. Υλικά 3 κολοκυθάκια 2 κ. σούπας ελαιόλαδο 2 κ. σούπας λεμόνι 1 κ.γ μέλι Αλάτι Πιπέρι 60γρ. τυρί φέτα 2 παξιμάδια Εκτέλεση Κόψε τα κολοκυθάκια σε φλούδες με την βοήθεια ενός τρίφτη. Στην συνέχεια πρόσθεσε στα κολοκυθάκια αλάτι, πιπέρι, λεμόνι, ελαιόλαδο, μέλι και ανακάτεψε καλά μέχρι τα υλικά να αναμειχθούν καλά μαζί με τα κολοκυθάκια. Έπειτα, τρίψε 60 γρ. τυρί φέτα πάνω στα κολοκυθάκια και πρόσθεσε 2 παξιμάδια. Για το τέλος ρίξε και λίγο ελαιόλαδο και καλή απόλαυση. ...

Διατροφή, εύκολη συνταγή, συνταγή με 3 υλικά, σαλάτα, γεύμα

Σαλάτα με μυζήθρα και σύκο

07/10/2024
0
0
Συνταγές

Ιδέα για πανεύκολη σαλάτα μόλις με 3 βασικά υλικά. Υλικά 2 κούπες Πράσινη ανάμεικτη σαλάτα 60 γρ. μυζήθρα 1 σύκο 1 κ.σ ελαιόλαδο Εκτέλεση Πρόσθεσε όλα τα υλικά σε ένα πιάτο και απόλαυσε. ...

Διατροφή, Εύκολες συνταγές, θρεπτικά γλυκά, χωρίς, γλυκό, χωρίς λακτόζη

Πανεύκολα Μπισκότα

07/10/2024
0
0
Συνταγές

Υλικά 2 ώριμες μπανάνες 1 κούπα βρώμη 1 κ.γ κανέλα 2 κ.σ σταγόνες σοκολάτας 1 κ.σ φυστικοβούτυρο Εκτέλεση Ανακατεύουμε πολύ καλά όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Έπειτα πλάσε τα μπισκότα σε μεσαίο μέγεθος και ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο για 15-20 λεπτά στους 180 βαθμούς. Extra tip: Συνόδευσέ το με γάλα για καλύτερο κορεσμό. ...

Γλυκό, μπαλάκια ενέργειας, διατροφή, θρεπτικά γλυκά

Μπαλάκια ενέργειας με γεύση Brownie

14/12/2023
0
0
Συνταγές

Υλικά: 120 γρ χουρμάδες χωρίς πυρήνα 60 γρ βούτυρο ξηρών καρπών 50γρ σκόνη κακάο Λιωμένη Σοκολάτα Εκτέλεση: Μουλιάζουμε τους χουρμάδες για 30 λεπτά και τους στραγγίζουμε. Χτυπάμε στο μπλέντερ τους χουρμάδες και τους βάζουμε σε ένα μπολ. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε Έπειτα πλάθουμε μικρά μπαλάκια και τα τοποθετούμε στην λαδόκολλα. Προσθέτουμε λιωμένη σοκολάτα απο πάνω προαιρετικά! ...

κριτσίνια, εύκολες συνταγές, Συνταγές, Σνακ, πρωινό,

Κριτσίνια Ολικής Άλεσης

18/09/2023
0
0
Συνταγές

Εύκολα κριτσίνια ολικής άλεσης. Ιδανικό σνακ για μικρούς και μεγάλους. Dietitian Tip: Συνδύασε το με κάποια μορφή πρωτεΐνης για καλύτερο κορεσμό όπως τυρί, γιαούρτι, αυγό για καλύτερο κορεσμό! Υλικά: 100 ml νερό 40 ml ελαιόλαδο 1 κσουπας ξύδι 250 γρ αλεύρι ολικής άλεσης 1/2 κγ ζάχαρη 1/4 κγ αλάτι 1 1/2 κγ μπέικιν παουντερ σουσάμι Εκτέλεση: Τοποθετούμε σε ένα βαθύ μπολ όλα τα υγρά και ανακατεύουμε με ένα συρμα Στη συνέχεια προσθέτουμε τα στερεά και τελευταίο το αλεύρι ολικής Ανακατεύουμε και αρχίζουμε να ζυμώνουμε Σε περίπτωση που χρειαστεί προσθετουμε λιγο νερό στη ζύμη Πλαθουμε τα κριτσίνια, προσθέτουμε σουσάμι αν επιθυμούμε και τα τοποθετούμε στο ταψί πάνω σε λαδόκολλα Με ένα πινελάκι προσθέτουμε σταγόνες νερό για να γίνουν πιο τραγανά Ψήνουμε για 30 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 200...