apostolia dietitian homepage

Αποστολία Μπούμπα

Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc
Ωράριο Λειτουργίας
Δευτέρα - Παρασκευή 09:00πμ - 21:00μμ
Σάββατο - Κυριακή Κλειστά
Στοιχεία Επικοινωνίας
2315 153105
6942853962
apostoliadietitian@gmail.com
Βασιλέως Ηρακλείου 47, Θεσσαλονίκη

Δευ - Παρ 9.00 - 21.00 | ΣΚ κλειστά

6942853962 / 2315 153105

Βασιλέως Ηρακλείου 47, Θεσσαλονίκη

mobile-logo
Top

Ισορροπημένη Διατροφή Tag

Apostolia Dietitian / Posts tagged "Ισορροπημένη Διατροφή"
Εγκυμοσύνη, διατροφή στην εγκυμοσύνη, θρεπτικά συστατικά, έγκυος

Διατροφή στην Εγκυμοσύνη

19/11/2024
0
0
Άρθρα

Μια ισορροπημένη διατροφή πριν και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί μια ασπίδα για κινδύνους εμφάνισης επιπλοκών όπως πρόωρο τοκετό, σακχαρώδη διαβήτη, παχυσαρκία, προεκλαμψία και υπέρταση κύησης. Φυσικά μια διατροφή ευεργετική για την εγκυμοσύνη προάγει και την υγεία του εμβρύου και μετέπειτα του βρέφους.   Στην πραγματικότητα η βάση της διατροφής για την εγκυμοσύνη είναι ίδια με αυτή που προτείνεται για τον ευρύ πληθυσμό, όμως για ορισμένα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται περισσότερη ποσότητα με σκοπό να παραμείνει η έγκυος και το μωρό υγιείς. Το μήνυμα που πρέπει να δοθεί προς όλες τις έγκυες είναι “φάε ισορροπημένα, όχι παραπάνω”.   Εστιάζουμε σε 6 θρεπτικά συστατικά κλειδί:   -Φυλλικό οξύ: Είναι υπεύθυνο για την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων στον εγκέφαλο και την σπονδυλική στήλη του μωρού. Το φολικό οξύ προτείνεται απο τους ιατρούς να λαμβάνεται και...

Καλαμαράκια σα τηγανιτά, υγιεινές συνταγές, ιδέες γεύματος

Καλαμαράκια σαν Τηγανητά

29/10/2024
0
0
Συνταγές

Υλικά 500γρ. καλαμαράκια σε ροδέλες 100γρ. αλεύρι ολικής 2 κ.γ ρίγανη 1 κ.γ πάπρικα 1/4 κ.γ αλάτι   Εκτέλεση Σε μπολ αναμειγνύουμε το αλεύρι, την πάπρικα, την ρίγανη και το αλάτι Αλευρώνουμε καλά τα καλαμαράκια και τα ψήνουμε στον φούρνο ή στο airfryer για 15 λεπτά στους 180 βαθμούς     ...

Πρασόπιτα χωρίς φύλλο, ιδέα για γεύμα, εύκολη συνταγή, διατροφικό

Πρασόπιτα χωρίς Φύλλο

29/10/2024
0
0
Συνταγές

Υλικά 3 πράσα μόνο το λευκό μέρος 150γρ. τυρί φέτα 2 αυγά 150γρ. γάλα πλήρες Αλάτι, πιπέρι 70γρ. αλεύρι ολικής   Εκτέλεση Κόβουμε τα πράσα σε πολύ λεπτές φέτες και τα σοτάρεις σε ένα αντικολλητικό τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο. Όταν τα αφαιρέσεις απο την φωτιά τρίψε την φέτα και ανακάτεψε την καλά με τα πράσα. Σε ένα άλλο μπολ προσθέτεις τα αυγά, το αλεύρι και το γάλα και ανακατεύεις καλα. Έπειτα πρόσθεσε τα πράσα μέσα στο μπόλ με όλα τα υγρά υλικά και ανακάτεψε τα καλά. Σε ένα ταψί με αντικολλητικό φύλλο πρόσθεσε το μείγμα σου και ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-200 βαυμούς για 30' μέχρι να σφίξει και να ροδίσει η πίτα. ...

Εύκολη συνταγή, ιδέα βραδινού, ισορροπημένη διατροφή, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Γλυκοπατάτες με Φέτα

29/10/2024
0
0
Συνταγές

Υλικά 1 μεσαία γλυκοπατάτα 60γρ. τυρί φέτα ελαφρύ Αλάτι,πιπέρι 1 κ.σ ελαιόλαδο   Εκτέλεση Κόψε την γλυκοπατάτα σε λεπτές φέτες. Πρόσθεσε τες σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί, ελαιόλαδο αλάτι και πιπέρι. Ψήσε για περίπου 35' στους 180-200 βαθμούς. Σέρβιρε με τυρί φέτα και απόλαυσε. ...

Ιδέα για βραδινό, εύκολη συνταγή, ισορροπημένη διατροφή

Ψωμί ολικής με μυζήθρα

29/10/2024
0
0
Συνταγές

Υλικά 1 φ. ψωμί ολικής 60γρ. μυζήθρα 5-6 ντοματίνια Μπούκοβο Ρίγανη Εκτέλεση Βάλε την μυζήθρα πάνω στο ψωμί πρόσθεσε και τα ντοματίνια στο πλάι και απόλαυσε. Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις ρίγανη και μπούκοβο.   ...

Προετοιμασία γευμάτων, προγραμματισμός, Διατροφικό πλάνο, Ισορροπημένη Διατροφή

Προετοιμασία γευμάτων ή αλλιώς meal prep…

22/10/2024
0
0
Άρθρα

 Πόσες φορές έχεις βρεθεί στην σκέψη του τι να φάω αύριο; Ως ενήλικας σίγουρα πολλές. Λόγω της καθημερινότητας και των γρήγορων ρυθμών που επικρατούν το να έχουμε έτοιμο μαγειρεμένο φαγητό πάντα και παντού μαζί μας φαίνεται μερικές φορές ακατόρθωτο.  Έτσι, πολλές φορές καταφεύγουμε να χάνουμε γεύματα ή να τρώμε πρόχειρο φαγητό. Η προετοιμασία γευμάτων ή αλλιώς το meal prep αποτελεί μια εξαιρετική στρατηγική για εσένα που θέλεις να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής ή θέλεις να υπάρχει μια ισορροπία στο τι θα τρως μέσα στην ημέρα σου. Αυτό θα σου εξοικονομήσει χρόνο, χρήμα και θα σε βγάλει απο την δύσκολη θέση να σκέφτεσαι κάθε μέρα “τι να φάω;”.  Τα βήματα που θα χρειαστεί να ακολουθήσεις για ένα επιτυχημένο meal prep είναι τα εξης: Φτιάξε μενού με τα φαγητά που...