Valentine’s Day και Αφροδισιακές τροφές

Η γιορτή των ερωτευμένων πλησιάζει και εγώ είμαι εδώ να σου δώσω τις πιο αφροδισιακές τροφές και ποτά. Τα αφροδισιακά αυτά τρόφιμα και ποτά φαίνεται να λειτουργούν διεγερτικά αυξάνοντας την λίμπιντο, ενισχύει την επιθυμία ή αυξάνει τη σεξουαλική απόλαυση ή απόδοση.

Υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά προϊόντα στην αγορά που προορίζονται για την ενίσχυση της λίμπιντο.

Παρ’ όλα αυτά, κάποιοι προτιμούν φυσικές εναλλακτικές, καθώς συνήθως είναι πιο ασφαλείς και έχουν λιγότερες παρενέργειες.

Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι πολλά αφροδισιακά δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα και κάποια φυσικά προϊόντα μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες.

Το μόνο σίγουρο είναι ότι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία υποστηρίζει τη γενική υγεία του οργανισμού, είναι σημαντική για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής δραστηριότητας και απόδοσης.

Ορισμένα συστατικά τροφίμων, όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα, είναι κρίσιμα για την έκκριση ορμονών που ρυθμίζουν την ανάπτυξη και τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Επίσης, βοηθούν στη σωστή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, που μεταφέρουν σεξουαλικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο.

Η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και την ενέργειά σας, υποστηρίζοντας μια υγιή σχέση και σεξουαλική ζωή. Για βέλτιστη υγεία, επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας τα τρανς λιπαρά, τα κορεσμένα λιπαρά, τα πρόσθετα σάκχαρα και το νάτριο. Καταναλώστε ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων, ξηρών καρπών και άπαχης πρωτεΐνης. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, φροντίστε να μην καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες δαπανάτε καθημερινά.

Τροφές που ενισχύουν την λίμπιντο

• Maca 

Η μάκα είναι ένα γλυκό λαχανικό ρίζας με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Στη Νότια Αμερική, χρησιμοποιείται συχνά για την ενίσχυση της γονιμότητας και είναι γνωστή ως «το περουβιανό βιάγκρα».

Καλλιεργείται κυρίως στα βουνά του κεντρικού Περού και ανήκει στην ίδια οικογένεια με τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και το λάχανο.

• Tribulus 

Το Tribulus terrestris, γνωστό και ως bindii, είναι ένα φυτό που φυτρώνει σε ξηρές περιοχές.

Πολλοί κατασκευαστές συμπληρωμάτων υποστηρίζουν ότι μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία.

Αν και κάποιες μελέτες υποδεικνύουν πως ενδέχεται να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ζώα, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι έχει την ίδια επίδραση στους ανθρώπους, ούτε ότι βελτιώνει τη γονιμότητα.

Ορισμένες περιορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ενδέχεται να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας και επιθυμίας σε άνδρες και γυναίκες.

• Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που προέρχεται από το δέντρο Ginkgo biloba, ένα από τα αρχαιότερα είδη δέντρων. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση διαφόρων παθήσεων, όπως η κατάθλιψη και η μειωμένη σεξουαλική λειτουργία.

Λέγεται ότι το Ginkgo biloba έχει αφροδισιακές ιδιότητες, καθώς βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Το Ginkgo biloba είναι συνήθως καλά ανεκτό, ωστόσο μπορεί να έχει την επίδραση αραιωτικού του αίματος. Επομένως, αν λαμβάνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε τη λήψη Ginkgo biloba.

• Κόκκινο ginseng

Το τζίνσενγκ είναι ένα ακόμη δημοφιλές βότανο στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Ένας συγκεκριμένος τύπος, το κόκκινο τζίνσενγκ, χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση διάφορων καταστάσεων σε άνδρες και γυναίκες, όπως η χαμηλή λίμπιντο και τα προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας.

Το τζίνσενγκ συνήθως δεν προκαλεί επιπλοκές, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα ή θεραπείες για καρκίνους που είναι ευαίσθητοι στις ορμόνες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τζίνσενγκ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, δυσκοιλιότητα ή ήπιες πεπτικές διαταραχές.

• Φινόκιο 

Οι σπόροι του χρησιμοποιούνται κυρίως σε παραδοσιακά πιάτα της Νότιας Ασίας, ενώ είναι δημοφιλής και στην Αγιουρβέδικη ιατρική για τις αντιφλεγμονώδεις και αφροδισιακές του ιδιότητες.

Αυτό, μάλιστα, δεν είναι τυχαίο — το βότανο περιέχει ενώσεις που το σώμα μπορεί να αξιοποιήσει για την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών, όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα.

Συνήθως γίνεται καλά ανεκτό από τον οργανισμό, ωστόσο μπορεί να αλληλεπιδράσει και αυτό με φάρμακα που αραιώνουν το αίμα και να προκαλέσει ελαφρές πεπτικές διαταραχές.

Επιπλέον, λόγω της επίδρασής του στις ορμόνες, το φινόκιο ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά τη θεραπεία για καρκίνους που είναι ευαίσθητοι στις ορμόνες.

• Φυστίκια Αιγίνης 

Τα φιστίκια είναι θρεπτικά και πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά.

Έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η βοήθεια στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η υποστήριξη της διαχείρισης του βάρους και η μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επιπλέον, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας.

1. Σαφράν

Το σαφράν είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από το άνθος του φυτού Crocus sativus. Είναι ιθαγενές στη Νοτιοδυτική Ασία και θεωρείται ένα από τα πιο ακριβά μπαχαρικά ανά βάρος.

Χρησιμοποιείται συχνά ως φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης.

Επιπλέον, το σαφράν είναι γνωστό για τις πιθανές αφροδισιακές του ιδιότητες, ιδιαίτερα για εκείνους που παίρνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.

Μπορείς να τα συμπεριλάβεις είτε μέσα στο φαγητό σου (φινόκιο, φυστίκια αιγίνης, σαφράν) είτε να τα λάβεις σε συμπλήρωμα όπως το maca, το Tribulus, red ginseng, το Ginkgo biloba.

Βιβλιογραφία

Aldemir M, et al. (2011). Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21228801/

Brooks N A, et al. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784609/

Choi Y D, et al. (2012). Effects of Korean ginseng berry extract on sexual function in men with erectile dysfunction: a multicenter, placebo-controlled, double-blind clinical study.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254461/

Chung H S, et al. (2015). The effect of Korean red ginseng on sexual function in premenopausal women: placebo-controlled, double-blind, crossover clinical trial.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26798402/

Cohen A J, et al. (1998). Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9611693/

de Souza K Z D, et al. (2016). Efficacy of Tribulus terrestris for the treatment of hypoactive sexual desire disorder in postmenopausal women: a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial.
https://oce.ovid.com/article/00042192-201611000-00016/HTML

Dording C M, et al. (2015). A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4411442/