Ύπνος και Διατροφή
Ο ύπνος αποτελεί μια βιολογική ανάγκη και είναι απαραίτητος για την συνολική μας υγεία και ευημερία. Οι συνιστώμενες ώρες ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς ανέρχονται στις 7-9 ώρες ημερησίως. Ο λιγότερος ή περισσότερος ύπνος απο τα συνιστώμενα οδηγούν σε κεντρικού τύπου παχυσαρκία, κατάθλιψη και έχουν επίσης υψηλότερα ποσοστά νοσηρότητας και θνησιμότητας. Σε πολυάριθμες μελέτες έχει συσχετιστεί η κακή ποιότητα ύπνου με διαταραγμένες διατροφικές επιλογές αλλά και ως ένας παράγοντας που επηρεάζει άμεσα τις διατροφικές προτιμήσεις. Έτσι, ο ύπνος είναι βασικό συστατικό για την υγεία μας αλλά και για τις διατροφικές μας προτιμήσεις διατηρώντας έτσι ένα ισορροπημένο τρόπο διατροφής. Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου μας μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές μας επιλογές αλλά και ο ύπνος μπορεί να επηρεαστεί απο τον τρόπο που τρεφόμαστε. Η...