Ραγάδες

Ένα πολύ συχνό φαινόμενο τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες εμφανίζουν στο σώμα τους ραγάδες. Σίγουρα θα τις έχεις παρατηρήσει σε άλλα δέρματα ή και και στο δικό σου. Τι είναι όμως οι ραγάδες στην πραγματικότητα;

Οι ραγάδες είναι ένας τύπος ουλής που δημιουργείται ύστερα από γρήγορη σμίκρυνση του δέρματος ή τέντωμα σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Αυτή η απότομη αλλαγή έχει ως αποτέλεσμα την ρήξη του κολλαγόνου και της ελαστίνης τα οποία υποστηρίζουν το δέρμα. Κατά την προσπάθεια του δέρματος για επούλωση δημιουργούνται οι ραγάδες. Οι κύριες καταστάσεις που δημιουργούν τις ραγάδες είναι η εγκυμοσύνη, η απότομη αύξηση ή και απώλεια βάρους, η γρήγορη ανάπτυξη κυρίως στην εφηβεία και σε περιπτώσεις μυϊκής αύξησης η οποία γίνεται πολύ απότομα.

Αυτό δεν είναι κανόνας για όλους, υπάρχουν δέρματα τα οποία δεν εμφανίζουν και δεν θα εμφανίσουν ποτέ ραγάδες παρόλες τις απότομες αλλαγές του δέρματος και σε αυτό φαίνεται να παίζουν ρόλο κάποιες ορμόνες. Άτομα τα οποία έχουν στην οικογένεια τους συγγενείς που έχουν εμφανίσει ραγάδες (π.χ μαμά/μπαμπας/αδέρφια) είναι πιο πιθανό να εμφανίσει και ο/η ίδιος/α. Άλλοι λόγοι που εξαρτάται αν ένα δέρμα θα εμφανίσει ραγάδες είναι:

• Το φυσικό χρώμα το δέρματος
• Η ελαστικότητα του δέρματος και κατά πόσο υγιές είναι
• Το μέρος του σώματος που θα επηρεαστεί

Οι ραγάδες δεν είναι μια κατάσταση που επιβαρύνει την υγεία, συμπεριφέρονται όπως άλλες ουλές και σημάδια στο σώμα. Άλλες μπορεί να παραμείνουν μόνιμες, άλλες να φύγουν με το πέρασμα του χρόνου, για παράδειγμα οι ραγάδες απο την εγκυμοσύνη συνήθως ξεθωριάζουν μέσα σε ένα εξάμηνο. Όταν πρωτοεμφανίζονται οι ραγάδες έχουν ένα κόκκινο, μωβ, ροζ-καφέ χρώμα ανάλογα με το φυσικό χρώμα του δέρματός σας. Αυτό το χρώμα με τον καιρό θα ξεθωριάσει και θα γίνει ένα πιο ήπιο σε χρώμα σημάδι.

Η αντιμετώπιση των ραγάδων στην πράξη περιλαμβάνει:

• Κρέμες, έλαια, λοσιόν, τζελ
• Φαρμακευτικές κρέμες που περιέχουν ρετινόλη και τρετινοΐνη
• Χημικό πίλινγκ, Θεραπεία με λέιζερ, Μικροδερμοαπόξεση, Ραδιοσυχνότητες, Υπέρηχος τα οποία τα κάνει δερματολόγος

Έλα να σου πω τώρα τι ακόμη μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις τις ραγάδες. Αρχικά, να τις αποδεχτείς και να τις αγαπήσεις γιατί είναι μέρος του σώματος σου και δεν επιβαρύνουν πουθενά την υγεία σου. Ένα πολύ συχνό θέμα συζήτησης στα γραφεία των διαιτολόγων είναι το γεγονός ότι δεν αποδεχόμαστε το σώμα μας όπως ακριβώς είναι και τα σημάδια που το περιβάλλουν. Τα σημάδια πάνω μας πρέπει να μας υπενθυμίζουν τι περάσαμε και πόσο δυνατοί βγήκαμε από εκείνη την κατάσταση. Αντί να το δεις ως ατέλεια δες το ως μια ακόμη ιστορία θυμίζοντας σου την δύναμη και την ικανότητα που έχει το σώμα μας να εξελισσόμαστε και να προσαρμοζόμαστε. Η ομορφιά σου βρίσκεται στην μοναδικότητα σου και στο ταξίδι που έχεις διανύσει για να φτάσεις ως εδώ.

Κάθε ραγάδα μπορεί να σου θυμίζει ένα σημαντικό βήμα που έκανες ή για μια διαδικασία που ακολούθησε το σώμα σου είτε αυτό είναι το ταξίδι για την απώλεια βάρους, είτε μια εγκυμοσύνη. Τα σημάδια αυτά είναι μέρος της διαδικασίας και όταν τα αποδεχτείς έτσι ακριβώς όπως είναι μόνο τότε θα βρεις την πραγματική ομορφιά τους.

Μην ξεχνάς ποτέ πως το σώμα σου είναι το σπίτι σου και τα σημάδια του είναι απλά η υπενθύμιση για το πόσο έχεις μεγαλώσει και τα έχεις καταφέρει.

Προσπάθησε μέσα από την διατροφή σου να ενισχύσεις το κολλαγόνο 

Ποιές τροφές περιέχουν κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο δεν απορροφάται όπως είναι αλλά χρειάζεται να διασπαστεί σε μικρότερα κομμάτια και να απορροφηθεί ως αμινοξύ. Απο αμινοξέα φτιάχνονται οι πρωτεΐνες και γι αυτό πιστεύεται πως τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες βοηθούν στην θρέψη και απορρόφηση του κολλαγόνου. Οι τροφές αυτές είναι:

• Ψάρια
• Κοτόπουλο
• Γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, τυρί)
• Αυγά
• Όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια)
• Κρέας (χοιρινό, μοσχάρι)
• Σόγια

Έτσι μπορείς να εντάξει αυτές τις τροφές σε μια ισορροπημένη διατροφή οι οποίες έχουν πολλαπλά οφέλη και θα βοηθήσουν στην μεγαλύτερη απορρόφηση του κολλαγόνου. Είναι πολύ σημαντικό να αντιληφθούμε πως η πραγματική φροντίδα του σώματός μας πέρα από την σωστή διατροφή, την άσκηση και τον καλό ύπνο είναι και το να αγκαλιάσουμε το σώμα μας έτσι ακριβώς όπως είναι.

Βιβλιογραφία

Hague A and Bayat A. “Therapeutic targets in the management of striae distensae: A systematic review.” J Am Acad Dermatol. 2017;77(3):559-68.

American Academy of Dermatology Association. Stretch Marks: Why They Appear and How to Get Rid of Them (https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear). Accessed 5/4/2022.

American Society for Dermatologic Surgery. Stretch Marks (https://www.asds.net/skin-experts/skin-conditions/stretch-marks). Accessed 5/4/2022.

Butler D, Park KK, Murase J. Pregnancy. In: Kelly A, Taylor SC, Lim HW, et al, eds. Taylor and Kelly’s Dermatology for Skin of Color, 2nd Edition. McGraw Hill; 2016. Accessed 5/4/2022.